Cada quant cal canviar el coixí per continuar menjant bé?
La comoditat i el confort del coixí tenen data de caducitat
Potser no recordes quan va ser l’última vegada que canvia el coixí. Si això és així, el més probable és que necessitis fer-ho ja. Com passa amb el matalàs, cal renovar-la cada cert temps perquè puguem descansar bé.
Moltes persones poden estar dormint amb el coixí (per a ells), com ho indica la mala qualitat del son. Segons estudi, més del 50% de les persones reconeixen tenir un mal son i un deficient descans.
I és que una coixinera obsoleta no només perjudica la nostra qualitat del son, sinó que pot afectar la nostra salut en general perquè dormir amb una que no és l’adequada afecta el cap i el coll.
Els cinc senyals que ens diuen que hem de canviar el coixí
Tot i que no hi ha una norma estricta sobre quan canviar-la, la majoria solen tenir una vida útil d’uns dos anys, inferior que la d’un matalàs (que se situa en els deu anys), segons la Sleep Foundation.
Una bona almoina és aquella que ens sosté el cap i el coll i ens permet romandre en una posició neutra mentre dormim. Mentre que les que estan fetes de làtex o plumó solen durar més, les de materials com l’escuma viscoelàstica necessiten reemplaçar-se amb més freqüència.
És fonamental canviar-la quan comencen a aparèixer signes de desgast. Alguns d’aquests senyals solen ser:
-Comencen a aparèixer taques grogues, malgrat rentar-la. Aquestes taques es poden deure als olis corporals, la humitat (inclòs la suor, la saliva, els cabells mullats, etc.)
-És més plana del normal i pots doblar-la per la meitat. Si en fer-ho, roman doblada, és hora d’acomiadar-nos-en i comprar-ne una de nova.
-Apareixen bonys.
Una altra bona manera de saber si has de canviar el coixí és escoltar el teu cos:
– És menys còmoda i tens dolor de coll i de cap regulars.
– Apareixen símptomes d’al·lèrgies com estornells, congestió, picor de gola, secreció nasal, erupcions cutànies o dificultat per respirar durant la nit.
Per què ens recomanen reemplaçar-los com a màxim als dos anys? Perquè absorbeixen l’oli corporal, les cèl·lules mortes de la pell i els cabells, suor, saliva, etc., i tot això pot crear un ambient perfecte per als àcars de pols. Rentar les coixineres i les fundes pot eliminar l’olor, però no sempre els al·lèrgens.
Com cuidar el coixí perquè duri més
No hi ha una sola coixinera que serveixi per a tothom. Hi ha diversos factors que hem de tenir en compte a l’ hora de triar-ne una:
La nostra posició al dormir: si ho fas boca avall és millor una almoina més suau i plana que si ho fas de banda. Però si és massa plana o esponjosa pot fer que la columna estigui completament desalineada, cosa que pot perjudicar el coll i l’esquena en general.
El nostre pes corporal: com més pesa una persona, més alta ha de ser el coixí. També influeixen altres factors, com la posició en dormir i la fermesa del coixí. El pes corporal només no s’ha de fer servir per triar el coixí.
La fermesa: aquest paràmetre afecta com sosté el cap. Si és extremadament suau, s’enfonsarà quan reposem el cap sobre ella.
El preu: aquest ve determinat sobretot pel material amb què està feta. En la majoria dels casos, sol relacionar-se el preu amb la qualitat.
El material: hi ha diversos tipus de farciment, com el plumó, la viscoelàstica, el làtex, etc. Un estudi va trobar que les persones que fan servir coixins de làtex, polièster o escuma tenen una millor qualitat del son, mentre que l’ús de les de plomes s’associa a més dolor de coll.
Com reconeix la Societat Espanyola del Somni (SES), hi ha molta controvèrsia sobre quin ha de ser el disseny, el material i el contingut ideals d’una coixinera. El que sí que admeten és que les coixineres molt altes i les de plomes no són recomanables i que és millor optar per una ergonòmica per evitar molèsties al coll i a l’esquena.
