COM ESCOLLIR LA MILLOR ALMOINA PER A TI
¿Alguna vegada t’ha costat conciliar el son?, o potser t’has aixecat amb pesadesa, com si no haguéssim dormit bé. La qualitat d’un bon descans depèn de diferents factors, i un d’aquests factors pot ser el coixí. Saber el coixí que millor s’adapti a les nostres necessitats és un factor important per a un descans eficaç.
Coixinsde diferents altures, duresa, suavitat, etc. una bona elecció del coixí, a més d’ajudar-nos a millorar el descans, pot col·laborar en la prevenció de lesions cervicals o d’espatlles, en la majoria dels casos provocades per una mala postura adoptada al coixí, afectant el cap, columna i espatlles.
Depenent de la postura en què dormim, els experts ens donen alguns consells al respecte:
Si dormim bocarriba, la recomanació és un coixí d’ una alçada entre 10 i 13 cm. El coixí ha d’evitar que el cap caigui cap enrere, sense gaire pressió sobre la part posterior del coll. El coixí s’ aconsella una longitud que sobrepassi l’ ample de les espatlles.
Si dormim de costat, el coixí hauria de ser una mica més alta, d’uns 15 cm. Aquí el coixí ha de tenir alguna cosa més de duresa per obtenir una alineació del cap amb les espatlles. Quanta més amplada es tingui d’ espatlles, més gruixuda ha de ser el coixí.
Si dormim bocabadat, l’ alçada recomanada del coixí, serà de 8 i 10 cm, amb poc gruix. Massa alta ens obliga a una mala postura del cap.
La postura adequada per dormir, és aquella en què el cap, el coll i la columna queden ben alineats.
Per poder escollir una alçada adequada a les teves necessitats, els experts aconsellen situar-se drets al costat de la paret, com si aquesta fos el teu matalàs, i mesurar la distància que hi ha entre la teva cara i la paret, i a aquest càlcul cal afegir la duresa del coixí, i per això has d’afegir alguns centímetres més a l’altura depenent de la duresa del coixí.
Disposem del coixí tradicional i del coixí ergonòmic. En la primera, prendrem en compte les alçades esmentades anteriorment, en canvi amb el coixí ergonòmic, està ja es presenta en dues alçades, ondulada a la part superior, i plana a la part inferior. És un coixinera que s’aconsella per a dolències cervicals, i és efectiva per a persones que dormen bocarriba, no tenen efecte de banda i no són aconsellables per a persones que dormen bocabadat.
El material també és important, sobretot per a aquelles persones que pateixen algun tipus d’al·lèrgia. El mercat ens ofereix diferents materials a escollir, per al nostre coixí.
Ploma o plumó, Làtex, Fibra sintètica o escuma.
El coixí amb el farcit de ploma o plumó, es deformen amb la pressió, però ràpidament tornen a la seva forma inicial, en ser una almoina tova, no es recomana per a persones grans o robustes. No és una almoina recomanada per a persones al·lèrgiques ni per a nens.
El coixí de Làtex, pot ser de material sintètic, natural o una barreja dels dos. Aquest tipus de coixí aporta una bona subjecció del cap, fent el seu ús recomanat per a persones grans (corpulentes) o per a aquelles persones que dormen de costat. És una almoina també recomanada per a les persones amb al·lèrgia als àcars.
Fibra sintètica, normalment de fibra de polièster. Recomanades per a persones primes o nens, perquè són coixins tous.
El coixí d’escuma, és una mena de coixí que manté la forma del cap durant uns segons després de moure’ns, és a dir, té efecte memòria. Aquest efecte no és recomanable per a persones que es mouen molt quan dormen, o bé per a persones que dormen de costat.
La durabilitat del coixí depèn del tipus. En el cas del coixí de fibra o ploma, aquesta pot arribar a durar fins a cinc anys, en el cas de làtex o escuma, la seva durabilitat es pot ampliar fins als 10 anys.
Cal tenir en compte que, si canviem el matalàs, també és recomanable canviar el coixí, ja que modifiquem la postura en dormir amb el nou matalàs. Un indicatiu que hem de canviar el matalàs és que notem molèsties al terç superior de l’esquena.
Tingueu en compte que el coixí adopta unes postures úniques per a cada persona, per tant, el coixí que funciona per a tu, no té perquè funcionar per a una altra persona. El coixí és personal per a cadascú.
